ยินดีต้อนรับ




ตอนเย็น ๆ อากาศเริ่มมืด บรรยากาศดี ๆ นั่งล้อมวง "พาแลง" คือ อาหารเย็น พูดคุยกันถึงเรื่องที่ผ่านมาทั้งวัน หลังจากนั้นก็พักผ่อน.... ประสบการณ์ทั้งวันก็เหมือนหนังสือ ที่อ่านมาแล้ว เอามาเล่าสู่กันฟัง เผื่อใครสนใจ ก็ไปหาอ่านได้เอง .....



**หนังสือ เป็นคลังความรู้ **



วันจันทร์ที่ 20 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555

พิชิตอ้วน พิชิตพุง

ช่วงนี้กระทรวงสาธารณสุขพยายามให้มีองค์การไร้พุง ทำให้เจ้าหน้าที่ทุกคน มีความพยายามจะลดพุง แต่แนวทางต่าง ๆ ยังไม่มีคู่มือให้เป็นมาตรฐาน และสามารถนำไปใช้ได้จริง พาแลง53จึงพยายามหาดูว่ามีคู่มือง่าย ๆ หรือไม่ จึงได้พบหนังสือเล่มนี้ เผื่อจะได้นำไปใช้ประโยชน์
    ต้องการดาวน์โหลดหนังสือ คลิ๊กที่ปกได้เลยครับ

รายละเอียดในหนังสือเล่มนี้ คือ

1. ความอ้วนเป็นอันตรายอย่างไร
2. เกณฑ์การวินิจฉัย โรคอ้วนลงพุง  รู้ได้อย่างไงว่า เราอ้วน (ดูก็รู้แล้ว ?)
3. หลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อทำลายพุงยุ้ย ๆ
4. หลักการกินอาหารเพื่อควบคุมพลังงาน ไม่ให้เกิน แล้วไปสะสมที่พุง
5. จะเปลี่ยนนิสัยอย่างไร เพื่อควบคุมการกิน
6. วิธีหลักการลดน้ำหนัก
7. จะออกกำลังกาย อย่างไร เคลื่อนไหวอย่างไร เพื่อใช้พลังงาน
8. อารมณ์ที่มุ่งมั่นต่อเป้าการลดน้ำหนัก  ลดอย่างไรไม่หงุดหงิด และอยากลด

ขอให้ท่านมีจิตใจมุ่งมั่นในการลดพุงครับ

ขอขอบคุณ  กองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ที่ๆได้พิมพ์หนังสือออกมาครับ

พาแลง54

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น